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Notícias

MCA Folder – Treinamento Personalizado

MCA Folder – Treinamento Personalizado

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admin 3 Nenhum Comentário

Abstract ACSM

Abstract ACSM

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admin 3 Nenhum Comentário

Elevados níveis de cortisol prejudicam o processo da Hipertrofia Muscular (aumento do volume das fibras musculares)?

Elevados níveis de cortisol prejudicam o processo da Hipertrofia Muscular (aumento do volume das fibras musculares)?

Verdade! O Cortisol é considerado o hormônio do stress, dependendo da duração dos estímulos estressores, pode ser vilão ou mocinho. Se a situação causadora do stress for pontual, superada a questão, os níveis hormonais e o processo fisiológico voltam à...

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admin 2 Nenhum Comentário

Realizar exercícios abdominais ajuda a “perder” a barriga?

Realizar exercícios abdominais ajuda a “perder” a barriga?

Mito! Os exercícios abdominais são ótimos para fortalecer e definir a musculatura que está por baixo da gordura subcutânea (abaixo da pele). Porém, essa musculatura abdominal só chegará à pele (ficará definida) quando a gordura localizada na região do abdômen...

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admin 21 Nenhum Comentário

Para emagrecer devemos fazer apenas exercícios aeróbios?

Para emagrecer devemos fazer apenas exercícios aeróbios?

Mito! Vários estudos já foram realizados visando responder esse questionamento. Um deles comparou o treinamento combinado (treino de força e aeróbio) e só o treino aeróbio. O treinamento combinado gerou melhores resultados para ↓colesterol, ↓percentual de gordura e ↓gordura visceral...

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admin 21 Nenhum Comentário

Comer banana evita cãimbras?

Comer banana evita cãimbras?

Mito! As cãimbras ocasionadas por atividade física estão relacionadas com a diminuição da disponibilidade de sódio (Na+), e não potássio (K+) como popularmente ouvimos por aí. Para evitar esse episódio é recomendado que se mantenha uma boa hidratação e evite...

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admin 21 Nenhum Comentário

Setenta porcento da energia produzida pelo organismo é dissipada em forma de calor?

Setenta porcento da energia produzida pelo organismo é dissipada em forma de calor?

Verdade! Apenas 30% da energia produzida é utilizada para realizar contração muscular. No repouso, por exemplo, a taxa de produção de calor do corpo é baixa, cerca de 1 kcal/min, mas, em altas intensidades de exercício, a produção de calor...

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admin 21 Nenhum Comentário

Devo treinar “pesado” todos os dias da semana para obter melhor resultado?

Devo treinar “pesado” todos os dias da semana para obter melhor resultado?

Mito! Para que ocorra adaptação muscular adequada com o treinamento alguns fatores tem que ser levados em consideração como: intensidade, duração, freqüência e intervalo. O descanso é importante para que a supercompensação ocorra, ou seja, enquanto treinamos esgotamos nossas reservas...

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admin 21 Nenhum Comentário

Se parar de treinar, meus músculos se transformam em gordura?

Se parar de treinar, meus músculos se transformam em gordura?

Mito! É impossível que isso ocorra, já que se referem a tipos de tecido completamente diferentes. A massa muscular e a força irão decrescer gradualmente se você parar de treinar (alguns autores acreditam que um músculo nunca irá retornar ao...

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admin 21 Nenhum Comentário

Posicionamento oficial do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) sobre o tipo de exercício, intensidade e duração para manter ou melhorar a aptidão física

Posicionamento oficial do Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) sobre o tipo de exercício, intensidade e duração para manter ou melhorar a aptidão física

Teinamento aeróbio: Intensidade de treinamento de 60 a 90% da freqüência cardíaca máxima (FCmáx), ou 50 a 85% do consumo máximo de oxigênio (VO2máx) ou da reserva de Fcmáx. Treinamento contra-resistência: O treinamento de força de intensidade moderada, suficiente para desenvolver e...

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admin 21 Nenhum Comentário